在互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展下，白領(lǐng)們需要長(zhǎng)期坐在電腦前工作，不僅會(huì)被電腦輻射，而且長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)坐姿會(huì)引起腰酸背痛的癥狀，那么健康就變成我們現(xiàn)代人急需要解決的事情。有些人會(huì)選擇報(bào)健身房會(huì)員卡、報(bào)名游泳池半年卡，但是對(duì)于有些距離稍遠(yuǎn)或者堅(jiān)持不下去的人們就會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)資金的現(xiàn)象，在這我強(qiáng)烈有個(gè)推薦，其實(shí)很簡(jiǎn)單，平時(shí)生活中我們就常見(jiàn)的一種免費(fèi)器材就可供我們運(yùn)動(dòng)鍛煉身體；不僅不需要花費(fèi)金錢，更是能全面鍛煉到自身的肌肉，那就是公園里的健身器材。那么如何正確的使用這些器材呢。

　　太極推手器。這個(gè)器材可以貫通血脈，活動(dòng)筋骨，適合14歲以上75歲以下的的人群。太極推手器的使用方法:雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此類推，反復(fù)進(jìn)行。建議同向、反向轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，兩組。（注意:動(dòng)作到位、速度不要太快，適中便可。）

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　　太空漫步機(jī)。功能:下肢運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年人 。鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng),進(jìn)行漫步動(dòng)作。建議緩慢擺動(dòng)5分鐘。

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